آموزشی ،علمی ، سرگرمی

زندگی سالم ( ابعا د روان شناختی )

مهارت ابراز وجود :

 این مهارت جزء مهارت های ده گانه ی آموزش مهارت های زندگی است ابراز وجود یعنی دفاع از خود وبیان افکارواحساسات خویش به شیوه ی مستقیم ، صادقانه ومناسب انجام شود. این افراد به خود ودیگران احترام قائل هستند وخود را دربرابر آسیب های اجتماعی بیمه می کنند وبا گفتن کلمه  ی نه ، در موقعیت های پر خطرخودشان را حفظ می کنند .

شناخت موقعیّت های خود:

شناخت موقعیّت هایی که شما را خشمگین می کند یا واکنش تندی درشما ایجاد می کند، می تواند شما را دربرابرواکنش های روانی محافظت کند.اگرافراد خاص شما را خشمگین می سازند، یا باید ازآن ها دوری گزینید یا بکوشید دریابید،چه چیزی درآنان وجود داردکه شما را این قد رناراحت می کند. سعی کنیدعلّت ناراحتی خودرا بیابید تا بتوانید موقعیّت یاد شده رابه صورت تازه ای ببینید.

مدیریت زمان :

احترام به خود:

قدرومنزلت خودرا بدانید ، زیرا تجربه نشان داده است افرادی که به خود ارزش قائل اند ، توانایی های خود راخوب تشخیص می دهند ، نه خود بزرگ بین اند نه خود کم بین، این امربه زندگی سالم شما کمک می کند. 

پذیرش نقاط قوّت وضعف:

انسان سالم،انسانی است که بداند درچه زمینه هایی ضعف عمده دارد، آنگاه سعی کند که متناسب توانایی هایش نقاط ضعف خودرا جبران کند. چنین فردی لازم است نقاط قوّت خود راتشخیص دهد ودرپی تقویّت این نقاط بر آید، زیرا این امر به بهداشت روانی وی کمک مؤثّری می نماید.

برقراری روابط صمیمانه با دیگران:

صمیمیت نوعی تعهّد درونی نسبت به برقراری روابط وادامه آن است، زیرا همه ی مابه اطمینان خاطری که ازجانب دیگران تأمین می شود، نیازداریم، لذا ازراه درمیان گذاشتن نگرانی های خودباافرادمجرب وبزرگترها، می توانید بیشترمشکلات خود را ساده تر و روشن ترنمایید.

کمک به موقع ازدیگران:

تقاضای کمک ازدیگران، خود نشانگرپختگی عاطفی است نه اینکه نشانه ی ضعف آگاهی وناتوانی.انسان در هرسنّی باشد به راهنمایی ومشورت دیگران نیازمند است.این امربه زندگی سالم شما کمک می کند.

حذف خطاها:

رفتارنامطلوب خود را شناسایی کنید عوامل خارجی ایجاد کننده رفتاررا مورد بررسی قراردهید مشخّص کنید چه رفتارهای مطلوبی باید جایگزین آن گردد.حذف خطاها به رشد روانی شما کمک می کند.

داشتن دید مثبت:

حالات عاطفی خوشایند مانند خنده ، خوشحالی، لذّت وشادی را داشته باشید، خطّ مشکی های خود را انتخاب کنید وبدانید چه چیزی برای شما بیشترین ارزش را دارد.